Søg på La Vida Verde
|
Her er du:  Forsiden Naturlig helse Den perfekte rygestopdato
 Den perfekte rygestopdato
At fastsætte en rygestopdato er én af de vigtigste ingredienser under forberedelsen til et rygestop. Men hvornår skal det så være? Hvornår passer det bedst ind i din hverdag og i dit liv? Hvornår har du størst chance for succes? Kort sagt: hvordan finder du den perfekte rygestopdato? Set ud fra et helbredsmæssig synspunkt ligger den perfekte rygestopdato naturligvis hellere i går end i morgen. Jo før du holder op med at ryge, desto bedre er det for dit helbred og din sundhed. Når det så er sagt, må man også erkende, at et rygestop kræver god planlægning, hvis det skal lykkes. Derfor nytter det ikke noget at springe ud i det med det samme, hvis det betyder, at du falder i efter to dage.
Omvendt er det også vigtigt at erkende, at den 100% perfekte rygestopdato måske aldrig kommer. Hånden på hjertet: hvad er chancen for, at der kommer en dag, hvor du føler dig 100% motiveret, engageret og psykisk parat til at holde op, og hvor det bare passer perfekt ind i de næste mange uger af dit liv? En periode uden fester, ferier og glade dage? En periode uden sorger, kriser og dårlige dage?
Den perfekte rygestopdato ligger derfor snarest muligt, men så du stadig kan nå at forberede dig. Det vil sige om max. 1-3 uger. Hvis denne tanke skræmmer dig, og du straks kommer i tanke om en masse "gode" grunde til at udsætte dit rygestop så husk: den 100% perfekte rygestopdato kommer måske aldrig, og du vil sandsynligvis ikke føle dig mere parat, hvis du venter.
Når du har besluttet dig for, at du vil holde op med at ryge i den nærmeste fremtid, er du allerede godt på vej. Herefter mangler du blot at fastsætte den endelig rygestopdato, og her er det en god idé at bruge lidt tid på at finde den ugedag og det tidspunkt på dagen, som du føler er bedst for dig. Mange kan godt lide at starte på en mandag, da det er starten på en ny uge, men måske passer det dig meget bedre at starte på en fredag? Især hvis du ikke skal på arbejde lørdag og søndag, og der ikke er nogen sociale sammenkomster i lige netop den weekend. Prøv under alle omstændigheder at finde en ugedag hvor du skal mindst muligt de to efterfølgende dage.
De fleste fastsætter selve tidspunktet for rygestoppet til kl. 0:00, og ryger derfor deres sidste cigaret lige før sengetid, men måske er det ikke nødvendigvis den bedste løsning for dig? Især ikke hvis du er typen, der vågner op med en øjeblikkelig stærk trang til at ryge. Her vil det måske være bedre at sætte tidspunktet til kl. 9:00 om formiddagen, så du kan afslutte din rygekarriere med en morgensmøg?
Den perfekte rygestopdato kan med andre ord lige så godt ligge på en onsdag kl. 13:45 som på en søndag aften kl. 0:00. Det vigtigste er, at den bliver fastsat - snart!
Udskriv denne artikel
Grøn livsstil
Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden
Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk Indeks Udrensningskur
|
|
