|
Her er du:  Forside Naturlig mad Helsekost Koffein kan give angst
 Koffein kan give angst
Foto: Paul
Danmark ligger på tredjepladsen over de lande, som drikker allermest kaffe, og hver dansker drikker i gennemsnit 4 kopper kaffe om dagen. Danskerne er også blevet rigtig glade for at drikke sodavand, og her drikker hver dansker i gennemsnit 2½ dl. sodavand om dagen - fortrinsvis cola. Med alt den kaffe og cola vi danskere indtager, får vi samtidig rigtig meget koffein, som jo findes i begge drikke. Kaffe og cola er kendt for sin let opkvikkende effekt, og det er koffeinens fortjeneste. Ved at drikke lidt kaffe eller cola kan du opleve at humøret, koncentrationsevnen og energiniveauet stiger, og det er noget, som mange sætter pris på i en travl hverdag.
Desværre kan du også få for meget af det gode, og hvis du får for meget koffein, kan du blandt andet opleve:
- rysten på hænderne
- indre uro, nervøsitet, rastløshed, bekymringer og tankemylder
- usammenhængende tanker
- søvnløshed, urolig søvn og mareridt
- uroligt hjerte, hjertebanken og høj puls
- muskelkramper
- svimmelhed
- synsforstyrrelser
- angstanfald / panikangst
Koffeinforgiftning ligner en angstlidelse
Som du sikkert kan se, er symptomerne ved for meget koffein faktisk identiske med mange angstlidelser, men i virkeligheden har du faktisk pådraget dig en koffeinforgiftning - og ikke en angstlidelse. Desværre er det ikke altid, at angsten kædes sammen med koffeinen, og derfor findes der mennesker, der bliver behandlet for angst, men som samtidig indtager for meget koffein i hverdagen, og derfor aldrig rigtig kommer af med sin "angstlidelse". Det lumske ved en koffeinforgiftning er, at det ikke altid er så ligetil at se sammenhængen mellem angst og indtagelsen af koffein, som man umiddelbart skulle tro. Hvorfor det er sådan, kan du læse mere om herunder.
Koffeinens forsinkede virkning
Selvom der er en umiddelbar og let opkvikkende effekt, når du indtager koffein, så har koffeinen også en mere langsigtet virkning, som kan optræde helt op til 6-12 timer efter indtagelsen. Det betyder, at hvis du f.eks. drikker meget kaffe eller cola i løbet af aftenen, så kan der dukke symptomer op sidst på natten eller næste morgen. Der er således mennesker, som f.eks. drikker meget kaffe hver aften, og som lider af angst hver morgen (morgenangst), men som ikke har angst senere på dagen. De vil sjældent tænke over, at det kan være aftenkaffens skyld. Der er også mennesker, som drikker meget kaffe eller cola i arbejdstiden, og som lider af angst hver aften. Disse mennesker lider måske af søvnløshed, indre uro og tankemylder hver aften ved sengetid, og vil måske ikke tænke over, at det kan være indtagelsen af kaffe eller cola på arbejdet, der er årsagen.
Koffein og overfølsomhed
Der bliver talt og skrevet meget om, hvor mange kopper kaffe, der er ok at drikke om dagen, for kaffe skulle jo faktisk være sundt i moderate mængder, men der er en ting, som der ikke tages hensyn til: der findes mennesker som er overfølsomme overfor koffein, og du er måske én af dem! For alle mennesker gælder det, at koffein påvirker nervesystemet, men for nogle mennesker er koffein den rene gift. Hvis du er overfølsom overfor koffein, kan du slet ikke tåle koffein overhovedet, og du kan da få symptomer ved indtagelse af blot en enkelt kop kaffe eller en halv liter cola - og her kan symptomerne også komme op til 6-12 timer efter indtagelsen. Mennesker der er overfølsomme overfor koffein, skal også være opmærksom på koffein i andre fødevarer som f.eks. mørk chokolade.
Koffein, afhængighed og abstinenser
Hvis du lider af uro eller angst, og har mistanke om, at det kan være koffeinens skyld, vil du sandsynligvis teste det ved at holde op med at indtage koffein i en periode, men her er der endnu en fælde. For du kan muligvis være afhængig af koffein, og hvis du er det, vil du få abstinenser, når du holder op med at indtage det. Abstinenser giver som regel rysten på hænderne, indre uro, rastløshed, søvnløshed og ja, mere eller mindre alle de samme symptomer, som du får af at indtage for meget koffein eller blot lidt koffein, hvis du er overfølsom overfor det.
I sådanne tilfælde vil du ikke opleve nogen umiddelbar bedring ved at holde op med at indtage koffein, fordi abstinenserne simpelthen ligner symptomerne på for meget koffein på en prik. Ved afhængighed af koffein kan du derfor først se om der er en sammenhæng mellem dine symptomer og indtagelsen af koffein efter nogle uger. Ved stærk afhængighed kan det i øvrigt være en stor hjælp at trappe langsomt ned.
Udskriv denne artikel
Tilbage til...
Helsekost
Naturlig mad
Forside
|
|
