Søg på La Vida Verde
|
Her er du:  Forsiden Naturlig helse Lær at lytte til kroppen
 Lær at lytte til kroppen
Din krop er helt vildt klog. Den ved præcis, hvad du har brug for, og hvornår du har brug for det. Hvis du følger kroppens anbefalinger, bliver du helt automatisk slank, smuk, stærk og glad. Husker du at lytte til din krop? Eller har du valgt at lukke ørerne for dens anbefalinger? Eller har du vitterligt prøvet at lytte, men misforstår du kroppens signaler, så det eneste du efterhånden hører er: "mere sukker", "mere kaffe", "mere alkohol", "flere cigaretter", "mere surfen på ligegyldige hjemmesider", "flere dårlige TV-serier" eller "flere timer med røven i sofaen"? Uanset hvor "døv" du er blevet, kan du genoprette den tabte forbindelse og blive gode venner med din krop igen.
Hver eneste dag, hver eneste time og hvert eneste minut gennem hele livet taler din krop til dig. Den fortæller dig om sult, tørst, mæthed, glæde, frygt, træthed, smerter, sexlyst, kærlighed, sorg, sygdom og meget, meget mere.
Den udtrykker sig i følelser, fornemmelser og symptomer. Som små er vi gode til at mærke disse signaler, og vi kan simpelthen ikke vente med at få dem opfyldt - til stor irritation for de voksne. Vi skal tisse midt på køreturen, er sultne midt på indkøbsturen, bliver syge, mens vi er henne i børnehaven og falder i søvn på sofaen, når vi er på besøg hos andre. Vi brokker os højlydt, plager om det, vi vil have og tuder eller tramper i gulvet, når vi er utilfredse. Vi fortæller andre børn, om vi kan lide dem eller ej, og om vi gider at bruge tid på at lege sammen med dem.
Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi opdraget til at lukke ørerne for disse signaler. Vi får at vide, at det ikke er ok at opfylde sine egne behov i tide og utide. Vi skal tænke på andre, og tilpasse os til de forskellige situationer vi er i. Vi skal ganske enkelt ignorere eller undertrykke vores egne behov. Der findes to måder, hvorpå du kan undlade at følge kroppens signaler:
1: Du kan ignorere kroppens signaler fuldstændigt ved at undlade at opfylde kroppens behov og blot fortsætte med det, som du er i gang med. Det sker f.eks., når du skal tisse, er sulten eller er træt, og slet ikke reagerer på det.
2: Du kan misforstå kroppens signaler og forsøge at opfylde kroppens behov med forkerte og unaturlige metoder. Det sker f.eks., når du er træt, og du tolker dette signal som: "jeg har brug for mere kaffe". Eller når du har brug for omsorg og kærlighed, og tolker dette signal som: "jeg har brug for chokolade".
De fleste af os er virkelig gode til at ignorere eller undertrykke vores behov. Det er jo det, vi er opdraget til, og vi har aldrig lært andet. Heldigvis kan du selv gøre en masse for at lave om på det, så du igen bliver i stand til at lytte til kroppen. Det er selvfølgelig ikke meningen, at du skal transformere dig selv tilbage til at være en 3-årig, der konstant hyler op om dine umiddelbare behov. Du er voksen nu, og du er i stand til at imødekomme dine egne behov på en fornuftig måde, så du stadig kan passe ind i både job, parforhold, familie, vennekreds osv., uden at det går udover hverken dig eller dem. Det kræver naturligvis planlægning og mod, men eftersom du ikke længere er et barn, og du nu selv har ansvaret for dit liv, så kan du sagtens gøre det, der skal til.
Det første du kan gøre, er at begynde at lytte. Virkelig lytte. Det kan være en hjælp at stoppe op flere gange i løbet af dagen og lige mærke kroppen. Hvis du har mulighed for det, så læg dig ned på gulvet eller læn dig tilbage i en stol. Luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger. Mærk de følelser, fornemmelser og symptomer der dukker op. Er jeg sulten? Er jeg træt? Skal jeg tisse? Har jeg ondt nogen steder? Er jeg på rette spor? Hvad har jeg brug for lige nu? Lyt, lyt, lyt. Og handl så på de signaler du får.
Det næste du kan gøre, er at blive bevidst om, at der ikke findes én eneste krop på denne jord, som har et naturligt behov for f.eks. kaffe, alkohol, sukker, cigaretter, dårlig sex, ligegyldige film osv. Det er misfortolkninger. Du gør det rigtige ved at lytte, men du tilbyder kroppen den forkerte løsning. Derfor må du i gang med at oversætte kroppens signaler, så I taler samme sprog. Hvad prøver kroppen at fortælle, når den f.eks. beder om kaffe? Er du i virkeligheden træt? Er det tid til et powernap eller til at gå i seng? Får du nok timers kvalitetssøvn om natten? Hvad prøver kroppen at sige, når den skriger på chokolade? Har du i virkeligheden brug for et knus, lidt trøst fra din elskede eller et afslappende karbad? Eller har du spist for meget brød, pasta og müsli, som har lavet rod i dit blodsukker, så du har fået sukkertrang?
Sidst, men ikke mindst, kan du blive bedre til at forebygge og planlægge. Lad os f.eks. sige at du altid bliver dødtræt midt i arbejdstiden. Skal du så lægge dig ned for at sove? Eller tage hjem og gå i seng? Nej, selvfølgelig ikke. I stedet kan du begynde at forebygge denne træthed med nok kvalitetssøvn hver nat, en bedre morgenmad og måske et krav om flere spændende arbejdsopgaver? Det er dit ansvar at sørge for, at du ikke løber ind i de samme "problematiske og upassende" behov hver eneste dag, som du ikke umiddelbart kan gøre noget ved.
Efterhånden som du bliver god til at lytte til kroppen, vil du og din krop snart blive de bedste venner i verden. Og den vil takke dig med at se slank, smuk og stærk ud - og med at give dig et sind der er positiv, glad, passioneret og i balance.
Udskriv denne artikel
Grøn livsstil
Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden
Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk Indeks Udrensningskur
|
|
