|
Her er du:  Forside Naturlig sundhed Naturlig slank
| Naturlig slank: artikler |
| Er din smoothie en kaloriebombe? |
| Eva Longorias kostplan |
| Korn kan gøre dig tyk |
| Naturlig slank med små skridt |
| Slanketip fra Hollywood: portionskontrol |
| Styr din chokoladetrang |
| Sukkerafhængighed |
| |
| Naturlig slank: bøger |
| Bog: Jeg begynder på mandag |
| Bog: Knæk sukkertrangen |
| Bog: Slank Indefra |
| Bog: Slank med omtanke |
| Bog: Spis dig let |
| Bog: Spis maven flad (med video) |
| Bog: Tanker der slanker |
| Bog: Tænk dig sund og slank |
| |
|
|
| |
Er du faret vild i junglen af kalorietabeller, kostpyramider, kostråd, kostbøger og kosteksperter? Her får du 5 grønne kostråd, som hopper let og elegant henover alt det komplicerede, og sætter fokus på naturlig mad - den simple og naturlige kost, som vi er skabt til at spise:
 Spis hovedsageligt naturlig mad
Mennesker er skabt til at spise bær, frugter, grøntsager, krydderurter, nødder, kerner, kød, fisk, fjerkræ og æg. Derfor bør du basere din kost på disse fødevarer. Vælg de rene, økologiske/vilde og uraffinerede udgaver.
 Spis hovedsageligt sæsonens fødevarer
Mennesker er skabt til at følge sæsonen og spise de fødevarer som er til rådighed netop nu. Ved at følge sæsonen får du en alsidig kost, hvor fødevarerne spises, mens de er på toppen rent ernæringsmæssigt.
 Spis hovedsageligt lokale fødevarer
Mennesker er skabt til at spise det, som er til rådighed i lokalområdet. Ved at spise mange lokale (eller hjemmedyrkede) råvarer får du fødevarerne, mens de stadig er friske og sprængfyldte med gode næringsstoffer.
 Lav din egen mad
Det er nemmere at styre udenom sukker, transfedtsyrer, e-numre, færdigretter og andet junk, hvis du laver din egen mad. Det højner også glæden og nydelsen ved at spise, når du ved, at ingredienserne er gode for dig og din krop.
 Det er ok at sige nej tak
Du behøver ikke at spise alt, hvad du får serveret. Det er essentielt for din sundhed, at du kan og tør sige nej tak indimellem, fordi samfundet er indrettet til, at vi "skal" have sukker, alkohol og junk til enhver tænkelig lejlighed. |
|
|
Naturlig slank foto: Photostock
|
Naturlig slank
Der findes utallige metoder til at blive slank, og fælles for de fleste af dem er, at de rent faktisk virker! Problemet er, at de færreste af dem virker i længden, og at mange af dem samtidig stresser og ødelægger kroppen, så du som regel er værre stillet efter dit slankeprojekt, end før du overhovedet gik i gang.
Hvis du er overvægtig, og gerne vil være slank, så har du sandsynligvis allerede udsat dig selv for lidt af hvert...
Måske har du brugt tusindvis af kroner på slankebøger, slankekurser, slankepulver og slankepiller? Måske har du sultet dig selv, pint dig selv og nægtet dig selv bestemte fødevarer? Måske har du talt grimt til dig selv, rykket dig selv i dellerne og gemt din krop væk i alt for meget tøj? Måske har du grædt i frustration eller følt dig ædt op indefra af jalousi, når du har set slanke, veltrænede mennesker?
Uanset om du er meget overvægtig eller om du kæmper mod de der fem ekstra kilo, som bare ikke vil forsvinde, så er løsningen den samme: hvis du virkelig vil være slank én gang for alle, må du sige farvel til mystiske diæter, slankeprodukter, afsavn, selvhad og selvpineri. For du skal nemlig ikke lade dig nøjes med at blive slank - du fortjener at blive naturlig slank.
Og hvad vil det så sige at blive naturlig slank? Jo, det vil sige, at du ikke længere vil stresse og ødelægge din krop med unaturlige slankemetoder som f.eks. sult, ekstrem kaloriefattig eller fedtfattig mad, kedelig mad, mad du ikke kan lide, slankepulver, slankepiller, udelukkelse af almindelige fødevarer, overdreven motion osv.
Du tager dit første skridt til at blive naturlig slank i dag, ved at du lige nu og her (lige nu!), giver dig selv et løfte om, at det skal være slut med at pine dig selv til en slankere krop. I stedet vil du nu (ja, lige nu!) indgå i et samarbejde med din krop, hvor du begynder at lytte til din krop, elske din krop og acceptere din krop.
For meget fedt på kroppen er jo blot et symptom. Det kan være, at du er stresset, arbejder for meget, sover for lidt, overspiser for at dulme negative følelser, er sukkerafhængig, mangler energi til motion osv. Det er disse bagvedliggende udfordringer, som du skal arbejde med, hvis du vil være naturlig slank, og det kræver et kærligt samarbejde med din krop.
Rigeligt med kvalitetssøvn, afstressning, wellness, mindful spisning, mad du kan lide, motion du kan lide, frisk luft osv., er nogle af de ting, du skal give dig selv for at blive naturlig slank. For når du gør det, så er risikoen for bl.a. tilbagefald, overspisning og trøstespisning minimal.
Og så skal du vide, at uanset hvor god du er ved dig selv, så vil der sandsynligvis stadig være dage, hvor du falder tilbage i gamle mønstre og spiser alt for meget, spiser alt det forkerte, drikker for meget rødvin, ikke orker at bevæge dig, får ondt af dig selv eller taler rigtig grimt til dig selv.
Pyt med det! Så snart du er færdig med det pjat (absolut kærligt ment), så fortsætter du ganske enkelt, hvor du slap, men nu med ekstra erfaringer og erkendelser du kan bruge i fremtiden. Og før du får set dig om, er det din tur til at blive - og ikke mindst forblive - naturlig slank. |
| |
|
|
| |
|
|
