|
Her er du:  Forside Naturlig sundhed Personlig udvikling Undgå selvsabotage
 Undgå selvsabotage
Foto: Graur Razvan Ionut
Er du generelt lykkelig? Nyder du livet? Får du udført de ting, du gerne vil? Hvis nej, så er du bestemt ikke den eneste. Og hvis du tror, at årsagen altid skal findes i dine omgivelser: dårlig økonomi, manglende tid, manglende støtte, manglende evner, utilfredse børn, dårlig opvækst (indsæt selv flere), så er du heller ikke alene om det. I langt de fleste tilfælde, skal årsagen dog slet ikke findes i vores omgivelser, men derimod indeni os selv. Ofte handler det nemlig om ubevidst selvsabotage - du vil gerne én ting, men gør af uvisse årsager noget andet. Og det kan du lære at undgå, hvis du kender de værste fælder, og styrer udenom dem.
Selvsabotage fælde nr. 1: Du tror, at du skal være perfekt
Den første selvsabotage fælde som mange falder i, er, "jeg skal være perfekt" fælden. Du dropper sundhedskure og slankekure undervejs, hvis du kommer til at gøre noget, som kuren ikke tillader ("nu er det hele alligevel ødelagt"). Du afholder dig selv fra at gå til zumba, ridning eller fransk madlavning, fordi du ikke er god til det (kan du se ironien i det?). Du tillader ikke dig selv at nyde sex, fjolle rundt på stranden iført ganske lidt tøj, lege rundt i haven osv. fordi du tænker, at du nok ser dum ud eller tyk ud. Find selv på flere! Inderst inde ved du jo godt, at ingen er perfekte – og at ingen i virkeligheden ved, hvad det overhovedet vil sige at være perfekt. Du er ikke perfekt. Og du bliver aldrig perfekt. Det er de hårde fakta.
Til gengæld har du mulighed for at forbedre dig selv ud fra dine egne værdier og principper, men det kræver altså, at du slipper tanken om det perfekte, og kommer i gang – for det er tanken om, at du skal være perfekt, som forhindrer dig i at blive bedre! Tænk over det: der er større chance for, at du taber dig, hvis du gennemfører en komplet slankekur med 90% perfektion, end hvis du dropper den fuldstændig. Og du bliver helt klart bedre til både zumba, ridning og fransk madlavning, hvis du går til det, end hvis du ikke gør. Og pointen med sex, strandture og leg er nydelse, og din krop er altså i stand til at nyde, hvis du ellers slipper tanken om, at nydelse kun er forbeholdt bikinibabes og strandløver.
Selvsabotage fælde nr. 2: Du tror, at du kan tankelæse
Den anden selvsabotage fælde som mange falder i, er, "jeg ved, hvad andre tænker" fælden. Når nogen er i dårligt humør, så ved du bare, at det har noget med dig at gøre. Det er helt sikkert noget, som du må have gjort forkert, og nu tænker de noget dårligt om dig. Når nogen kigger på dig, så ved du bare, at der er et eller andet galt med dig. Du har nok noget siddende mellem tænderne eller dit tøj er helt forkert, og nu tænker de noget dårligt om dig. Du ved bare altid, hvad andre tænker – og deres tanker er negative, og deres tanker handler om dig.
Selvfølgelig kan du ikke tankelæse! Og sandheden er, at du slet ikke er så interessant for andre, som du måske går rundt og tror. Heldigvis! Tænk hvis alle gik rundt og dømte dig så hårdt, som du dømmer dig selv. I virkeligheden er det vores egen indre stemme og kritiker, som vi bilder os selv ind, sidder i hovedet på andre. Hvis vi selv synes, at vi er "forkerte", så tror vi, at andre tænker det samme. Med andre ord er de tanker, som vi tror, sidder i hovedet på andre spejle af vores egne tanker.
Lad os tage et eksempel: en kvinde kommer cyklende på vejen, og en mand der går på fortovet, kigger efter hende. Hvis kvinden har meget selvtillid, tænker hun måske, at han kigger på hende, fordi han synes, at hun ser godt ud. Hun bliver glad. Hvis hun derimod har lav selvtillid, tænker hun måske, at han kigger på hende, fordi hendes bagdel ser alt for tyk ud. Hun bliver ked af det. Og måske kiggede manden på hende, fordi han et øjeblik troede, at det var hans lillesøster, der kom cyklende!
Pointen er, at du ikke kan vide, hvad andre tænker, og at det også er totalt ligegyldigt, for det er din egen, indre stemme og kritiker som du kan høre i dit hoved. Problemet med en indre stemme som altid er meget negativ, er, at du ikke kan nyde livet, fordi du hele tiden holder dig selv tilbage, i alt hvad du gør eller gerne vil gøre. Derfor er du nødt til at arbejde med at lukke munden på den indre kritiker med masser af egenomsorg og selvkærlighed. Du skal med andre ord forkæle dig selv med sund mad, frisk luft, sol, bevægelse, søvn, alenetid, lækre omgivelser, gode arbejdsforhold osv.
Selvsabotage fælde nr. 3: Du taler negativt til dig selv
Den tredje selvsabotage fælde som mange falder i, er, "pessimist" fælden. Den hænger tæt sammen med tankelæser-fælden, for igen er det den indre stemme og kritiker, som er på spil. Du har en indre, negativ dialog kørende hele tiden. "Det kan jeg ikke finde ud af", "jeg har ingen viljestyrke", "jeg får aldrig succes", "jeg er for gammel/grim/uerfaren", "jeg har ikke råd". Og med sådanne dystre tanker vil du selvfølgelig holde dig selv tilbage, i alt hvad du gør eller gerne vil gøre. For hvad nytter det? Din redning er den samme som ved tankelæser-fælden: du skal lukke munden på den indre kritiker med masser af egenomsorg og selvkærlighed. Du skal med andre ord forkæle dig selv med sund mad, frisk luft, sol, bevægelse, søvn, alenetid, lækre omgivelser, gode arbejdsforhold osv.
Selvsabotage fælde nr. 4: Du tror, at du skal nå alt muligt
Den fjerde selvsabotage fælde som mange falder i, er, "jeg har så sindssygt travlt" fælden. Du har simpelthen så mange aftaler, pligter og arbejdsopgaver om ørerne, at der ikke er tid til dig og dine drømme og mål. Måske har du endda så travlt, at du ikke engang ved, hvad dine drømme og mål er! Du lever knap nok – du overlever bare. Og hvis du endelig får lidt tid for dig selv, så er du i så lidt kontakt med dig selv, at du nok ikke kan mærke dine egne følelser, og hvis du kan, vil du sandsynligvis skynde dig at dulme dem med TV, internet, cigaretter, alkohol, sukker eller lignende.
Og du aner faktisk ikke, hvor alle de aftaler, pligter og arbejdsopgaver kommer fra. De er simpelthen bare kommet dumpende ned i din kalender. Du har aldrig rigtig taget stilling til, hvorvidt det overhovedet er noget, du har lyst til. Du gør det bare. Måske for at hjælpe andre. Måske fordi du er bange for at sige nej. Måske for at opfylde andres forventninger til dig. Måske fordi, at det gør man altså bare, hvis man er en "ordentlig" forælder/ægtefælle/kæreste/husejer/chef/ansat/ven/samfundsborger.
Det kræver rigtig meget mod at slippe ud af denne selvsabotage fælde. Det kræver nemlig, at du tør at føle og mærke efter inden i dig - og handle derefter. Er du i det rette parforhold? Har du lyst til at deltage i alt, hvad du bliver inviteret til? Arbejder du med det, som du brænder for? Det kan godt tage lang tid at nå ind til din egen kerne, hvis du i mange år har overhørt dine egne følelser, lyster og behov. Du kan genfinde dig selv over tid ved at lytte til din mavefornemmelse hver dag og i øvrigt give dig selv uendelig meget egenomsorg og selvkærlighed.
Selvsabotage fælde nr. 5: Du tror, at du forkæler dig selv med en usund livsstil
Den femte selvsabotage fælde som mange falder i, er, "nu fortjener jeg virkelig en kage/chokoladebar/cigaret/øl" fælden. Du og din krop har haft en lang dag med stressende arbejdsopgaver, mange timer foran computeren, vasketøj, indkøb, madlavning og sure familiemedlemmer, og så tænker du, at nu fortjener du da lidt selvforkælelse, hvorefter du synker ned i sofaen med din foretrukne stimulans. Det kan godt være, at det føles dejligt nu og her, men set fra kroppens synspunkt, så er det bare endnu en usund stressfaktor oveni alt det andet, som den er blevet udsat for i løbet af dagen. Du "takker" altså din krop for en hård dag med "en spand lort i hovedet". Og din krop "takker" dig tilbage med dårlig søvn, overvægt, stress, hovedpine, dårligt humør osv.
Vejen ud af denne fælde er at finde nye, sunde måder at forkæle dig selv på. For ja, du fortjener selvforkælelse, men stimulanser er bare ikke en god idé. Mildt sagt. Du kan f.eks. læse en god bog, gå tidligt i seng, snuppe et karbad, gå en lang tur i skoven eller dyrke en kreativ hobby. Der findes mange sunde måder at afkoble på og finde indre ro. Du skal bare finde ud af, hvilke der virker for dig.
Selvsabotage fælde nr. 6: Du tror, at du er et offer for omstændigheder
Den sjette selvsabotage fælde som mange falder i, er, "jeg er et offer for omstændighederne i mit liv" fælden. Du tror simpelthen fuldt og fast på, at du ikke selv har nogen indflydelse på dit liv og din nuværende situation. Du føler dig fanget, men er overbevist om, at du ikke selv kan gøre noget ved det. Du tænker rigtig mange "hvis bare..." sætninger. "Hvis bare jeg havde flere penge", "hvis bare min kæreste ville støtte mig", "hvis bare jeg havde haft en nemmere barndom"... "så kunne jeg starte min egen virksomhed", "så kunne jeg tabe mig", "så kunne jeg føle glæde".
Du kan først slippe ud af denne fælde, den dag du begynder at tage ansvar for dit eget liv - virkelig tage ansvar for dit liv. Og husk: det handler ikke om skyld. Det er f.eks. ikke din skyld, hvis du har haft en dårlig barndom, men det er stadig dit ansvar, at du får et godt voksenliv på trods af en dårlig barndom. Det er f.eks. heller ikke din skyld, hvis finanskrisen har barberet halvdelen af din virksomheds omsætning, men det er stadig dit ansvar at indrette din økonomi derefter eller tage nye tiltag som øger omsætningen igen. Den dag du begynder at tage ansvar for dit liv, vil du opdage, at du faktisk har uendelig meget indflydelse på dit eget liv, og at du ikke er et offer for nogen eller noget. Du har masser af muligheder og masser af frihed til at skabe dit drømmeliv.
Udskriv denne artikel
Tilbage til...
Personlig udvikling
Naturlig sundhed
Forside
|
|
