Søg på La Vida Verde
|
Her er du:  Forsiden Naturlig smuk Skønhedssøvn
 Skønhedssøvn
Der er et gammelt ordsprog, der siger, at man ikke kommer sovende til noget som helst. Det passer ikke helt, for søvn er netop én af de vigtigste faktorer, hvis du gerne vil have et godt og ungdommeligt udseende. Søvn er meget mere end bare hvile og afslapning: søvn regenererer cellerne og kroppen. Ordet skønhedssøvn er altså slet ikke så tosset endda. Rigeligt med god kvalitetssøvn gør dig nemlig smuk, og holder dig ung.
Typer af søvn
Der skelnes mellem forskellige typer af søvn:
Den overfladiske/lette søvn
Det er den søvn, der går forud for den dybere søvn, når du lægger dig til at sove. Det er typisk også denne søvn, du har, hvis du tager et kort hvil på sofaen. I den overfladiske/lette søvn får kroppen mulighed for at hvile, og du får også en mental pause. En lille lur på sofaen kan derfor ofte afhjælpe stresssymptomer, hovedpine og mental træthed.
REM (Rapid Eye Movement) søvn
REM søvnen er en dyb - men aktiv - søvn. Det er under denne søvn, du drømmer mest, og ligger mest urolig. REM står for Rapid Eye Movement, og navnet kommer af, at dine øjne bevæger sig aktivt under denne søvn. REM søvnen er meget vigtig for dit sind, da den bearbejder forskellige underbevidste følelser. Uden REM søvn kan man faktisk blive sindssyg!
Non-REM søvn
Non-REM søvnen er en dyb og ikke-aktiv søvn. Her får hjernen en tiltrængt pause, og kroppen går for alvor i gang med at genopbygge og forny dine celler. Nye, sunde og raske celler holder bogstavelig talt din krop ny. Vidste du eksempelvis, at næsten hele din krop bliver udskiftet i løbet af et år? Det er også under non-REM søvnen, at kroppen producerer flest hormoner. Disse hormoner har mange forskellige funktioner, og har blandt andet betydning for stofskiftet, blodtrykket, frugtbarheden, immunforsvaret, væskebalancen og for kvinders vedkommende: overgangsalderen.
I løbet af en god nats søvn skifter du mellem REM søvn og non-REM søvn med ca. 1½ times mellemrum. Begge typer af søvn er lige vigtige.
Hvor meget søvn skal du have?
Voksne mennesker skal gennemsnitlig have 8 timers søvn (+/- 1 time) for at få det fulde udbytte af både REM og non-REM søvnen. Da de to typer af søvn kommer i intervaller, er det nødvendigt med en sammenhængende søvn. Du kan altså ikke kompensere for få timers nattesøvn ved at tage en lur om eftermiddagen, selvom det naturligvis hjælper på trætheden. Du har altså brug for ca. 7-9 timers sammenhængende kvalitetssøvn - hver nat - hvis du gerne vil holde dig ung og smuk.
Hvad sker der, når du sover for lidt?
Mange mennesker sover for lidt. Nogen ufrivilligt på grund af søvnproblemer, stress, tidsmangel, skiftende arbejdstider og forstyrrelser om natten. Andre helt frivilligt fordi de har fundet ud af, at de kan spare tid ved at sove mindre. For den sidste gruppe er de sene aftentimer ofte det eneste tidspunkt på dagen, hvor de har fred, ro og tid til afslapning.
Man kan faktisk sagtens vænne sig til at sove ganske lidt og alligevel føle, at man får nok søvn. Det problematiske er dog, at selvom man måske føler sig udhvilet, har kroppen ikke haft tid nok til genopbygning. Det betyder, at cellerne ikke bliver fornyet, som de skal, hvilket med tiden resulterer i tidlig aldring. Derudover får kroppen ikke produceret tilstrækkelig med hormoner, hvilket kan resultere i så forskellige symptomer som lavt stofskifte (=overvægt), for højt blodtryk, barnløshed, tidlig overgangsalder, dårligt immunforsvar og andre dårligdomme. Kroppen går ganske enkelt i forfald, hvis du ikke får din skønhedssøvn.
Udskriv denne artikel
Grøn livsstil
Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden
Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk Indeks Udrensningskur |
|
