Søg på La Vida Verde
|
Her er du:  Forsiden Naturlig helse Tips til mere energi i din hverdag
 Tips til mere energi i din hverdag
Energi er grundlaget for al bevægelse. Jo mere energi, desto mere bevægelse. Hvis du mangler energi i hverdagen, får du ikke gjort det, som du egentlig gerne vil. Det kan være de små ting som at rydde op i dit hjem eller motionere. Det kan dog også være de store ting som at starte en virksomhed eller komme ud af et dårligt forhold. Tanken om alle disse uopfyldte mål gør dig endnu mere træt i krop og sind. Du bliver simpelthen så træt af at være træt. Den dårlige nyhed er, at energien ikke kommer tilbage af sig selv. Energi er nemlig ikke noget, der bare automatisk kommer til dig. Den gode nyhed er, at du selv kan hente energien tilbage, og at du derfor selv har den fulde magt over din situation.
Her får du vores bedste tips til mere energi i hverdagen:
Kvalitetssøvn
Ja, den er jo nærmest selvskrevet.
Sørg for at gå i seng senest kl. 23:00 - gerne før - hver aften. Få mindst 7-9 timers sammenhængende kvalitetssøvn hver nat. Dette er grundstenen for mere energi i hverdagen.
Naturlig mad
Det næste skridt til mere energi er naturlig mad. Det vil sige mad, som mennesket er beregnet til at spise. Når du spiser naturlig mad, giver du kroppen flest mulige vitaminer, mineraler, fordøjelsesenzymer, gode fedtsyrer, proteiner, antioxidanter osv. Når kroppen får det rigtige at spise, skal den ikke bruge en masse energi på at rode rundt med dårlig fordøjelse, blodsukkerudsving, giftstoffer, allergier, dårligt immunforsvar osv.
Vand og salt
Vand er helt essentielt for kroppen og dit energiniveau, men både for lidt og for meget er skidt. Hvis du er dehydreret, vil du føle dig træt og energiløs. Hvis du derimod drikker en masse vand, uden at du har brug for det, vil du skylle en masse livsvigtige salte ud af kroppen - og det kan også gøre dig træt og energiløs. Det er ikke naturens hensigt, at du skal rende og drikke vand (og løbe på toilettet) hele dagen lang. Prøv i stedet at følge din naturlige tørst. Og husk at få lidt naturligt, uraffineret salt i din mad hver dag. Salt- og væskebalancen hænger sammen, så hvis du ikke kan drikke den mindste smule vand, uden at du straks skal på toilettet, så får du for lidt salt i din kost. Hvis du derimod lagrer en masse vand i kroppen (væskeophobninger), så får du for meget salt.
Bevægelse
De fleste kontornussere og sofakartofler kan nok skrive under på, at man ikke får mere energi af at sidde stille dagen lang. På det punkt er kroppen fuldstændig ligesom en vindmølle: hvis den står stille, holder den op med at producere energi, og hvis den er i bevægelse, producerer den ny energi. Det skal selvfølgelig ikke forstås sådan, at du skal løbe rundt hele dagen, og ikke må unde dig selv et par afslappende pauser, men du skal være opmærksom på, at hvis du sidder/ligger stille for længe ad gangen (typisk efter ca. 45 min.), så går din krop i "sove-tilstand", og så bliver det svært at komme i gang igen. Derfor er det godt at få bevæget kroppen flere gange i løbet af dagen. Du kan f.eks. cykle til og fra arbejde, gå en tur i middagspausen, lave nogle lette styrkeøvelser midt i arbejdstiden, gå rundt når du taler i telefon, holde walk-and-talk møder osv.
Se også: de 5 tibetanere. Fem ældgamle yoga-øvelser som giver dig mere energi i hverdagen.
Sollys
Din krop er programmeret til at følge naturens cyklus - heriblandt lys og mørke. Når kroppen bliver udsat for sollys, kommer der gang i "jeg-føler-mig-vågen-og-frisk-hormonerne". Og når den bliver udsat for mørke, bliver der produceret "jeg-vil-sove-nu-hormoner". Det er vældig smart, hvis man lever ude i naturen, hvor dagene altid er lyse, og nætterne altid er mørke. For det moderne menneske er det dog lidt af en udfordring. Vi kan finde på at sidde inde i halvmørke rum om dagen og bruge kunstigt lys om aftenen. Vi kan finde på at sove om dagen og arbejde om natten. Vi kan endda finde på at rejse rundt i verden og forvirre kroppen med andre tidszoner. Du kan holde bedst muligt styr på dine hormoner - og dermed dit energiniveau - ved at følge naturen så godt som muligt: meget mørkt soveværelse og mest muligt sollys i løbet af dagen.
Ordentlige omgivelser
Hvis der er noget, som virkelig kan dræne dig for energi, så er det et køkkenbord dækket af opvask, et gulv fyldt med beskidt vasketøj
eller en langhåret græsplæne. Få det ud af verden hurtigst muligt - også selvom du bare ikke orker det. Du får mere energi af at gå i gang med det. Hvis det er et tilbagevendende problem, så er det måske på tide at få noget hjælp? Måske fra dem som er med til at producere rodet? Eller måske professionel hjælp? De penge er godt givet ud.
Positive og energiske mennesker
Hvis du udelukkende er omgivet af sure, negative, dovne brokkehoveder, så er der en stor risiko for, at du bliver det samme. Du bliver nemlig meget påvirket af dine nærmeste omgivelser. Derfor er det en god idé at opsøge positive og energiske mennesker, hvis det er sådan, du gerne selv vil være. Og derudover må du trappe ned for samværet med de negative mennesker eller helt droppe forbindelsen i de grelle tilfælde, så de ikke dræner dig for energi.
Mål og mening
Det er nærmest blevet en folkesygdom at have "et godt liv", hvor man har et velfungerende familieliv, en dejlig ægtefælle, et godt job, en stabil økonomi osv. - og så alligevel føle sig utilfreds. Hverdags trummerum. Rotteræs. Hamsterhjul. Kedsomhed. Du ved selv, hvem du er, hvis du er ramt af dette! Det er ok at føle sådan, hvis bare du gør noget ved det! Det stjæler din energi og livsglæde at have det sådan, men i det øjeblik hvor du begynder at gøre noget ved det, vil energien komme brusende tilbage. Du skal i gang med at sætte mål og følge dem.
Udskriv denne artikel
Grøn livsstil
Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden
Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk Indeks Udrensningskur
|
|
