Søg på La Vida Verde
|
Her er du:  Forsiden Naturlig helse Tjek din afføring
 Tjek din afføring
Afføring er et tabubelagt emne. Alle har det, men ingen vil tale om det, og problemet med det er, at du ikke har en jordisk chance for at vide, om din afføring er, som den skal være - altså om din afføring er normal. Og hvis du ikke har tjek på din afføring, går du faktisk glip af en række vigtige oplysninger om din sundhed, og den mad du spiser. Din afføring kan nemlig fortælle dig, hvordan det står til indvendig, og om der er brug for ændringer i din livsstil.
Sund afføring
Det er nemt at beskrive en sund afføring. Den sunde afføring kommer hver dag - måske endda mere end én gang om dagen. Det er tegn på, at kroppen udskiller affaldsstoffer i en passende fart, og det er særdeles vigtig for din sundhed. Den sunde afføring er lysebrun til mellembrun, og har en lugt, der er til at holde ud. Den stinker altså ikke. Den er fast i konsistensen, nem at komme af med og så har den en tendens til at flyde ovenpå vandet i toilettet. Det er alt sammen tegn på, at du lever sundt, og at kroppen fungerer, som den skal.
Usund afføring
Den usunde afføring kan til gengæld komme i mange skikkelser. Den kan være hård, tynd, klumpet, stinkende, misfarvet eller indeholde ufordøjede fødevarer. Alt sammen tegn på at der er noget, der ikke er, som det skal være:
Mørk afføring
Mørk afføring kan skyldes blod i afføringen fra eksempelvis hæmorider, tarmkræft, mavekræft, mavesår eller anden sygdom. Hvis du har mørk afføring, er det derfor meget vigtigt, at du straks bliver undersøgt af din læge. Jerntilskud eller en meget jernholdig kost kan i øvrigt også give en meget mørk afføring, så hvis du tror, at det er årsagen til mørk afføring hos dig, kan du prøve at holde igen med jerntilskuddet og/eller den jernholdige kost i en periode, og se om det ikke hjælper.
Tynd afføring
Både fysiske og psykiske sygdomme kan give tynd afføring. Hvis du har tynd afføring igennem en lang periode, er det vigtigt, at du bliver undersøgt af en læge, da det kan være tegn på eksempelvis fødevareintolerance eller sygdom i mave/tarm systemet. Hvis du har mistanke om, at du ikke kan tåle bestemte fødevarer, kan du også selv prøve at udelukke disse i nogle uger for at se, om det giver en fastere afføring. Tynd afføring kan også være et problem, hvis du lider af stress, depression, angst eller andet der giver dig "urolig mave". I disse tilfælde vil den tynde afføring først forsvinde, når det psykiske problem er blevet løst. Midlertidig, tynd afføring skyldes som regel en madforgiftning, der forsvinder i løbet af kort tid. Ved en alvorlig madforgiftning bør du straks søge læge.
Hård afføring
Hvis du lider af forstoppelse, oppustet mave, sjælden afføring og problemer med at komme af med din afføring, skyldes det som regel, at du indtager for få grøntsager, dyrker for lidt motion og/eller drikker for lidt vand. Mennesker der indtager mange tørvarer - som eksempelvis proteinpulver - kan også få hård afføring. Løsningen er ganske enkelt at spise flere grøntsager, dyrke motion, undgå for mange tørvarer og drikke en del vand. Det er i øvrigt vigtigt at bemærke, at kronisk brug af afføringsmidler og/eller tarmskylninger kan gøre tarmen afhængig af "hjælp" - så undgå det.
Usammenhængende afføring
En afføring der ikke hænger sammen, og som nærmest kommer ud i en masse små, runde piller er et typisk tegn på dehydrering. Der er ganske enkelt ikke nok væske i tarmen til at binde afføringen sammen. Løsningen er enkel: drik mere vand.
Slimet afføring
For meget stivelse (brød, pasta, ris, majs, kartofler osv.) kan producere så meget slim i tarmen, at din afføring bliver slimet. Hvis din afføring er slimet, bør du droppe stivelse i en periode, og se om det ikke hjælper - for meget stivelse er alligevel ikke godt for tarmen eller kroppen i det hele taget. Hvis problemet ikke skyldes stivelse, kan det også være tegn på betændelse et sted i fordøjelsessystemet, som igen kan skyldes en alvorlig sygdom, og du bør derfor konsultere din læge.
Ildelugtende afføring
Der er nok ingen mennesker, der ligefrem har en velduftende afføring, men hvis din afføring virkelig stinker - eksempelvis af råddenskab - kan det være et tegn på et fordøjelsessystem, der ikke fungerer, som det skal. Hvis du har en ubalance af bakterier eller svampe i tarmen (fx candida), kan din afføring få en fæl lugt. Forstoppelse/hård afføring kan også give en meget ildelugtende afføring, da afføringen får lov til at ligge alt for længe i tarmen. Ufordøjede fødevarer i tarmen kan også give en ildelugtende afføring. Uanset årsagen kan problemet som regel afhjælpes med naturlig mad, daglig indtagelse af fordøjelsesenzymer (fra rå bær, frugter, grøntsager, nødder og en smule honning), probiotika i terapeutiske doser og eventuelt 1-3 tarmskylninger over den første uges tid.
Udskriv denne artikel
Grøn livsstil
Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden
Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk Indeks Udrensningskur
|
|
